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如何怀孕:提高生育能力的秘诀和事实

如何怀孕:收到怀孕结果的妇女
(图片来源:盖蒂)

你可能会有很多关于如何怀孕的问题,特别是如果你有潜在的疾病。照顾好你的身体是优化生育能力的第一步。但你还能做什么来提高你生一个孩子?

对于想要怀孕的女性来说,最重要的建议就是了解自己的身体,尤其是她自己月经周期帕沃内(Mary Ellen Pavone)博士说生殖她是一位内分泌学家和不孕症专家,也是芝加哥西北医学生殖内分泌和不孕症部门体外受精项目的医学主任。

“知道她的月经周期间隔有多远是很重要的,这样她就可以更准确地安排性交时间,从而尝试怀孕,”帕沃内说。

我们强调了10个可以帮助你增加怀孕几率的建议。与往常一样,这类信息一定要与医学专业人士交谈,因为这个建议很广泛,你可能需要专家的注意。你仍然会发现这篇文章和附带的关于如何怀孕的视频很有用。

另外,因为孕妇更容易得重症新型冠状病毒肺炎与没有怀孕的人相比美国疾病控制与预防中心强烈建议你感染COVID-19疫苗.美国疾病控制与预防中心在2021年9月29日的一份声明中说:“美国疾病控制与预防中心的健康建议强烈建议在怀孕前或怀孕期间接种COVID-19疫苗,因为疫苗对孕妇及其胎儿或婴儿的好处超过了已知的或潜在的风险。”

如何怀孕:一步一步的说明

1.记录月经周期频率

想要孩子的女性应该监测月经来潮的头几天是否每个月间隔相同的天数,这被认为是正常的。相反,她的月经可能是不规律的,这意味着她的周期长度每个月都不同。通过在日历上追踪这些信息,女性可以更好地预测自己可能的年龄排卵期发表在《科学》杂志上的一项研究表明新英格兰医学杂志.每个月的这个时候她都会卵巢会释放出一个卵子。也有一些应用程序可以帮助跟踪,如glow排卵期跟踪器(见下文).

女性的卵子在释放后只有12到24小时可以受孕,而男性的则不然精子可以在女性体内存活5天美国怀孕协会

2.监测排卵

帕沃内说,月经周期正常的女性大约在月经到来前两周排卵。对于月经周期不规律的女性来说,排卵更难预测,但排卵通常发生在下一次月经开始前的12到16天。

根据2019年的一篇论文发表在期刊上N一个真正的在美国,人们月经来潮的周期长短千变万化,排卵的时间和持续时间在一个人的一生中也会发生变化。这种变异性意味着最好监测排卵情况,找出这个人什么时候最有可能怀孕。

有几种方法可以帮助女性确定每个月最容易受孕的日子。

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- - - - - -家ovulation-prediction包可以减少猜女人何时排卵所需的猜测。这种试剂盒在药店出售,用于检测尿液中的促黄体生成素,这种物质的水平在排卵期间每个月都会上升,导致卵巢释放卵子。检测结果呈阳性后的三天是夫妻发生性行为以增加怀孕几率的最佳时间,美国怀孕协会说。

预测排卵的另一种方法是跟踪宫颈粘液该方法要求女性定期检查阴道内粘液的数量和外观。在排卵前,也就是女性最容易受孕的时候,粘液的数量会增加,变得更薄、更清、更滑3月的角该组织是一家致力于母婴健康的非营利性组织。当宫颈粘液变得更滑时,它可以帮助精子到达卵子。2013年发表在该杂志上的一项研究生育与不孕研究发现,在六个月的时间里,经常检查宫颈粘液的女性更快怀孕的可能性是常人的2.3倍。

跟踪排卵可以帮助女性更快地怀孕。 (图片来源:盖蒂)

- - - - - -基础体温根据《生育与不育》杂志的研究,在大多数情况下,这也是监测排卵的好方法。要做到这一点,你需要在每天早上起床前的同一时间测量体温,并记录下每天的读数。为什么要测量静止温度?就在女性排卵期之前,这意味着她的一个卵巢即将释放卵子,基底体温数据显示,平均体温在华氏97至97.5度(36.1至36.4摄氏度)之间密歇根大学卫生系统;然后,卵子释放24小时后,你的基础体温上升,并将在几天内保持这个水平。据密歇根大学卫生系统报道,女性排卵后的基础体温平均在97.6到98.6华氏度(36.4到37摄氏度)之间。

该大学表示,这枚卵子在排卵后的12至24小时内仍可受精。

由于你的基础温度变化会很轻微,所以使用数字温度计或特殊的基础温度计是很重要的,大学建议。

3.在受孕期每隔一天做爱一次

据《医学杂志》报道,“生育窗口”间隔为6天,即排卵前5天和排卵当天美国生殖医学协会.每个月,女人在这几天最容易受孕。

许多女性正在转向新的科技工具,比如fertility-tracking应用以及网站,帮助他们密切关注自己什么时候更有可能怀孕,但期刊上的一篇2020年的综述英国医学杂志《性与生殖健康》表明对其准确性的独立研究有限。在2016年发表在该杂志上的一项研究中产科和妇科据《生活科学》杂志报道,科学家们分析了50个流行的生育跟踪网站和应用程序,并假设有一位女性,结果发现差异很大,很多人错误地标记了生育窗口以外的天数。beplay苹果网页

当一个女人已经确定了生育窗口,他们应该每天做爱吗?帕沃内说,研究表明,在“生育窗口”期间每天都有性行为的夫妇(37%)与隔天有性行为的夫妇(33%)的怀孕率没有太大差异。她补充说:“对夫妻来说,每隔一天做爱可能更容易。”

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研究人员评估了苹果应用程序商店中的数百款生育和月经应用程序,尤其是应用程序的质量。他们在2019年的《科学》杂志上报告说,应用程序质量评分是基于几个因素,如应用程序的可用性、提供的信息和工具的准确性、一般功能和具体的生育功能加拿大产科和妇科杂志.虽然有31个应用程序显示了严重的错误,但也有一些应用程序出现了严重的错误。以下是AQS得分最高的3款应用:

  • 辉光排卵,月经追踪器
  • 生育之友FF App
  • 线索:健康和月经追踪器

有很多怀孕的神话关于概念。例如,没有证据表明性交姿势会影响夫妻生孩子的几率,女性在性交后平躺一段时间也不会增加怀孕的几率,帕沃内告诉Live Science。beplay苹果网页

但她说,有些水性的阴道润滑剂会减少精子的运动,所以帕沃尼建议在需要润滑时使用Pre-Seed,而不是Astroglide或K-Y果冻。

4.争取一个健康的体重

健康的体重会增加怀孕的几率 (图片来源:盖蒂)

一个女人的重量也会影响怀孕的几率:超重或体重过轻可能会降低这些几率。研究显示,体重过重的女性怀孕所需的时间是体重指数(bmi)高于体重指数(bmi)的女性的两倍。身体质量指数)被认为是正常体重,帕沃内说。她说,体重过轻的女性可能需要四倍的时间才能怀孕。

身体脂肪过多会产生过量雌激素会干扰排卵,克利夫兰诊所称.2017年的一项研究表明,与不肥胖的夫妇相比,夫妻双方都非常肥胖,bmi至少为35的夫妇要多花55%到59%的时间才能怀孕,研究人员在杂志上报告说人类生殖

该研究于2020年发表在《科学》杂志上《公共科学图书馆•综合》,研究人员查看了中国5万多对试图怀孕的夫妇在一年内的数据;他们发现,女性在一定时间内怀孕的能力会随着BMI的增加而下降。

男性肥胖,会破坏男性内分泌系统以及精子生存能力科学家于2020年在该杂志上报告称,注意力集中也会影响夫妇怀孕的能力Andrologia

据英国《每日邮报》报道,体重不足、BMI指数低于18的女性可能月经不规律,或者可能会停止排卵,这也会妨碍她们怀孕威斯康星大学医院和诊所管理局

5.服用产前维生素

帕沃内建议,打算怀孕的女性在怀孕前就开始服用产前维生素。她说,通过这种方式,女性可以找到更适合自己身体系统的药物,并在怀孕期间继续服用。

另一种可能是每天服用复合维生素,只要它每天至少含有400微克(mcg)叶酸维生素B对预防婴儿出生缺陷很重要大脑和脊柱,帕翁说。

疾病控制和预防中心鼓励女性在怀孕前至少一个月每天服用400微克的叶酸,以帮助预防出生缺陷。

提前补充叶酸是一个好主意,因为神经管发育到大脑和脊椎三岁四个星期在怀孕之后,在许多女性意识到自己怀孕之前。

6.吃健康食品

为了怀孕健康,身体需要适当的营养 (图片来源:盖蒂)

虽然可能没有具体的怀孕期间的饮食在美国,吃各种各样的健康食物可以帮助妇女为怀孕做好准备,为她提供足够的关键营养物质,例如蛋白质而且,根据梅奥诊所.这意味着吃各种各样的水果和蔬菜精益蛋白质,全谷物乳制品和健康的脂肪

除了服用含有叶酸的补充剂外,女性还可以从深绿色叶菜等食物中获得这种维生素,西兰花,强化面包和谷物,豆类柑橘类水果和橙汁。

当你想要怀孕的时候,吃东西低含量的高汞鱼,如旗鱼、鲨鱼、鲭鱼和方头鱼。这是因为可以在孕妇的血液中积累,从而影响婴儿的发育梅奥诊所.此外,将长鳍金枪鱼(白色)限制在每周6盎司(170克),以减少接触这种物质有毒金属,美国食品和药物管理局建议.一个2019年评审发现汞的摄入也会损害男性和女性的生育能力。

此外,一些科学建议孕妇应该避免咖啡因当前位置美国、欧洲和英国的卫生当局表示,摄入约200毫克咖啡因(不到两杯咖啡)的女性不会影响她的宝宝,但2020年发表在《科学》杂志上的一项综述研究称英国医学杂志循证医学的研究发现,对于孕妇或想要怀孕的人来说,咖啡因摄入量没有安全标准。

7.减少剧烈运动

在一周的大部分时间里进行体育锻炼可以帮助女性的身体为怀孕和怀孕的需要做好准备劳动科学家们在2020年3月的《科学》杂志上报道称,这与降低生育问题的风险有关人类生殖.但过度锻炼或频繁剧烈运动可能会干扰排卵,beplay苹果网页生活科学》杂志报道

帕翁告诉Live Science,医生发现大量运动的女性会出现月经紊乱,很多时候,如果她们想怀孕,就需要减少锻炼。beplay苹果网页

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8.要注意与年龄相关的生育率下降

随着女性年龄的增长,她们的生育能力会下降。这是因为与年龄相关的卵巢变化导致的数量和卵子的质量.随着年龄的增长,出现一些健康问题的风险也会增加,比如子宫肌瘤子宫内膜异位还有输卵管堵塞,会导致丧失生育能力。

女性的生育能力从30多岁开始逐渐下降,37岁以后下降幅度更大40岁以后生育率急剧下降, Pavone说。这些下降意味着可能需要更长的时间来怀孕。

9.戒烟戒酒

(图片来源:科学图库/盖蒂图片社)

吸烟会导致生育问题对男性和女性都是如此。据《每日电讯报》报道,香烟烟雾中含有的尼古丁和一氧化碳等化学物质会加快女性卵子的流失速度美国生殖医学协会

根据梅奥诊所的研究,吸烟会使女性的卵巢衰老,并过早地耗尽她的卵子。该研究于2020年发表在《科学》杂志上生殖生物学和内分泌学,研究人员查看了有关吸烟、酗酒、成瘾和生育的科学发现;他们发现吸烟与生育率下降有关。

根据2009年发表在《科学》杂志上的一项研究,女性远离二手烟也是一个好主意,因为二手烟可能会影响她们怀孕的几率BMJ杂志.采取大麻在怀孕期间或者试图怀孕也应该避免。

对于希望怀孕的女性来说,避免饮酒是最安全的。如果女性因为想怀孕而停止避孕,也应该停止饮酒。也就是说,根据发表在《科学》杂志上的一项研究,2019年丹麦对1708名女性进行了为期五年的研究,没有发现经常饮酒和酗酒与生育之间的联系人类生殖

然而,2017年发表在《妇产科》杂志上的一项研究发现,在美国,一半的人孕妇喝酒在她们怀孕前后或怀孕早期,通常在她们知道自己怀孕之前。

据研究,适量饮酒(每天1 - 2杯)或过量饮酒(每天2杯以上)会使女性难以怀孕美国妇产科医师学会

帕沃内说,一旦女性怀孕,就没有安全的酒精摄入量了。

10.知道何时寻求帮助

(图片来源:在上面)

帕沃内说,如果女性年龄在35岁以上,并且在没有采取避孕措施的情况下定期发生性行为6个月后仍未怀孕,那么男女双方都应该考虑进行不孕不育评估。

帕沃内还建议,35岁以下的女性和她的伴侣在定期进行无保护性交一年后仍未怀孕,应咨询生育专家。

如果你患有多囊卵巢综合征怎么办?

多囊性卵巢综合征(PCOS)是一种激素失调,是女性不孕的最常见原因之一。6%到12%的美国育龄妇女受其影响。

没有一种单独的检测方法可以识别多囊症,但医生会判断一名女性是否符合以下三项标准中的两项,CDC说

  • 月经不调或没有月经,由排卵不足引起
  • 男性荷尔蒙水平高于正常水平,可能导致面部和身体毛发过多、痤疮或头皮头发稀疏
  • 卵巢多发小囊肿

目前还不清楚为什么有些女性会患上这种综合症,但通常在她们难以怀孕时才会被诊断出来。

多囊症相关的不孕症和体重之间有很强的联系。该杂志2019年发表的一篇文章称,约40%至60%的多囊症女性超重或肥胖,健康的饮食和锻炼已被证明可以改善多囊症女性的生殖问题生殖健康的治疗进展.一些处方药物也可以诱导排卵和调节胰岛素水平,例如曲唑和二甲双胍。高水平的胰岛素会促使脑下垂体释放大量的荷尔蒙干扰排卵

另一种干预手段是腹腔镜卵巢打孔术,外科医生在女性的卵巢上打小洞,以帮助减少男性荷尔蒙的分泌美国生殖医学协会.这种手术是在全身麻醉的情况下进行的,并非没有风险,而且如果卵巢受到太多损害,还会对生育能力产生负面影响。

如果其他干预措施不起作用,医生建议进行体外受精;如果监测、成本和可及性不是问题,则建议将体外受精作为一种初级治疗方法。

子宫内膜异位症怎么怀孕

子宫解剖学

子宫内膜异位症在不同的女性中表现不同 (图片来源:盖蒂)

子宫内膜异位是另一种常见的生殖疾病,影响着超过十分之一的美国女性。当子宫内的组织生长到身体的其他部位,如卵巢或输卵管时,就会发生子宫内膜炎。

2015年的一项研究表明,即使是轻微的子宫内膜异位症也会降低生育能力,而严重的子宫内膜异位症会扭曲女性的盆腔解剖结构,例如阻塞输卵管印度产科和妇科杂志

子宫内膜异位症的女性仍然有可能怀孕,而且,一旦怀孕,预计怀孕与没有子宫内膜异位症的女性没有什么不同。据介绍,药物治疗不能提高生育能力子宫内膜异位英国这是一家专注于子宫内膜异位症的慈善机构。这些药物涉及调节人的激素,可以减缓子宫内膜组织的生长,防止新的部分发育梅奥诊所.但由于这些药物是基于激素的(如避孕疗法,以及阻止排卵或减少雌激素数量的药物),它们会主动阻止女性怀孕。

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子宫内膜异位症在不同的女性身上表现不同,所以治疗方法取决于个人,根据美国生殖医学协会的说法

研究人员在2015年《the》杂志的一项研究中报告称,切除子宫内膜和瘢痕组织的手术可能会提高生育率,并有助于减少与子宫内膜异位症相关的疼痛印度妇产科学杂志

其他生育治疗——如体外受精、促排卵、人工授精以及刺激女性卵巢产生更多卵子的技术——也可以帮助子宫内膜异位症女性怀孕。但这一选择取决于子宫内膜异位症的严重程度、女性的年龄以及是否涉及其他生育问题。关于生育治疗的一个担忧是,它们可能会过度刺激卵巢,导致高阶生育多胎妊娠英国子宫内膜异位症协会表示,这是因为多个卵子受精。

其他关于怀孕的问题

母乳喂养能怀孕吗?

是的,女人可能会怀孕母乳喂养.根据英国的说法,即使是纯母乳喂养,而且还没有开始月经来潮,在生完孩子三周后怀孕也是可能的国家卫生服务(NHS)。

经期能怀孕吗?

是的,如果女性在经期发生性行为,是有可能怀孕的克利夫兰诊所.女性在月经期间怀孕的可能性较低,但仍有可能。女性在排卵期最容易受孕,但预测这个时间点并不是一门精确的科学——对于经期不规律的女性来说尤其如此。

如何快速怀孕

许多人想知道如何尽快怀孕。没有一种方法能保证快速怀孕,但是遵循以上的科学和证据,可以帮助你找到最佳的做爱和怀孕时间。

验孕准确吗?

如果使用得当,验孕棒的有效性可达99%梅奥诊所.根据英国国民健康服务体系,如果你的检测结果为阳性,这很少是一个错误,但假阴性更常见。

有些妊娠测试可以在受孕后8天内检测出是否怀孕,而大多数在无保护性交后21天内检测出是否怀孕。由于验孕方法不同,所以在验孕前阅读验孕说明是必要的。

怀孕测试通过检测人绒毛膜促性腺激素(hCG)来工作。受精成功后大约6天,身体就会产生这种激素。

额外的资源

本文由艾尔萨·哈维(Ailsa Harvey)更新附加信息。此外,本文仅供参考,并非提供医学建议。

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