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适合旋后的最佳跑鞋

适合旋后的最佳跑鞋
(图片来源:盖蒂)

旋后——你的重量落在你的脚的外缘上——使跑步者更难以吸收每一步的冲击力,导致受伤的风险增加。这就是为什么,如果你有这种类型的脚,重要的是投资最好的跑步鞋后旋。

但是,如果仰卧的跑步者想要保持支撑和舒适,他们应该在鞋子中寻找什么呢最好的跑步机(在新标签中打开)还是四处奔走?为了找到答案,我们采访了肌肉骨骼足病医生安妮-玛丽·奥康纳。

她说:“最好的跑鞋是有缓冲但稳定的中底,具有良好的反应性能的跑鞋。”

“任何太过柔软或太过柔软(反应不够灵敏)的鞋子都会导致鞋外底边缘的早期疲劳——这样受伤的危险就会增加。”一个较低的偏移(或下降)是可取的,以帮助更充分的脚接触和厚的中底的最大化教练是理想的。这将有助于中脚跑步技术(你可以在我们的专题中阅读如何正确跑步(在新标签中打开)),还有助于减弱震动。”

如果这些信息让你怀疑是否需要花钱买一双新的跑鞋,不要害怕。我们选择了符合这些标准的运动鞋进行测试,目的是确定适合旋后的最佳跑鞋。所以,继续往下读,看看每双鞋的效果如何,并找到一套适合你的支持性鞋子。

适合旋后的最佳跑鞋

Saucony骑15

(图片来源:未来)
适合旋后的最佳跑鞋

规范

重量: 8.8盎司/ 249克
下降: 8毫米
地形:
类别: 中性

理由购买

+
足够的缓冲
+
重量轻,透气
+
喇叭形中底稳定

的原因,以避免

-
30公里后大底有磨损的迹象
-
不是快鞋

有充分的理由,Saucony Ride 15是我们首选的旋后跑鞋。它的PWRRUN泡沫鞋底和毛绒PWRRUN+鞋垫提供了充足的缓冲,同时也通过凸起的侧壁提供了充足的支持。中底向外侧延伸,或在前脚掌和鞋跟的上方“展开”,以提供一个宽阔、稳定的基础,鼓励你采取中立的步伐,绑带缠绕在脚的一侧,以确保它们安全到位。

我们发现,在舒适度方面,这款跑鞋是首屈一指的,跑步后我们的膝盖感觉更清新。而且,尽管有大量的缓冲和轻垫的鞋跟,它们仍然是反应灵敏和轻便的——如果你想在中距离跑步中加快速度是理想的。

不要期待跑鞋的弹性,因为这是为普通跑步者设计的日常运动鞋。但是,如果你想要一款多功能鞋带你完成从快速10公里到轻松公里的一切,这些鞋比它们的大多数直接竞争对手更有反应性。

最重要的是,它们非常合身,提供了优质的舒适,让我们的高跟鞋没有起泡。为什么不喜欢呢?

用户评论

Saucony Ride 15在Saucony网站上的30多条评论中获得了4.6分(满分为5颗星)。没有买家给它的评分低于三星。评论称赞这款鞋设计轻巧、透气性好、舒适,有人说它“在反应能力和缓冲垫之间取得了平衡,足以成为一款出色的日常训练用品”。


柏油路上的布鲁克斯甘油

(图片来源:Alice hope)
最适合新手

规范

重量: 10.2盎司/ 289克
下降: 10毫米
地形:
类别: 中性

理由购买

+
缓冲的支持
+
平稳行驶
+
非常适合稳定的里程

的原因,以避免

-
运行规模小
-
阿喀琉斯的不适开始了
-
设计时不考虑速度

在我们的汇总中,这是一场争夺第二名的激烈竞争,三对搭档都获得了值得称道的四星评级。

该布鲁克斯甘油19是第一个受人尊敬的三人特点,提供枕头和舒适的乘坐与其高大的31毫米EVA泡沫堆栈。这种慷慨的支持系统确实意味着他们不会像耐克ZoomX Vaporfly Next%这样的比赛日跑者那样感到被动,但这不是他们的工作方式。

相反,他们优先考虑舒适度高于性能,合格他们作为一个坚实的日常运动鞋的经验丰富的运动员轻松公里和慢节奏的会议。我们还认为,对于刚开始跨步进入长跑世界的新手来说,它们是一个很好的选择,他们会想要更宽容的鞋子。而且,我们的测试者在第五次马拉松的43.195公里中都穿着甘油19,我们可以肯定地说,它们的缓冲效果不会让你失望。

他们提供了一个更安全的适合脚的顶部比他们的前辈,甘油18,与一个更浅的脚趾盒提供更大的稳定性。然而,这意味着鞋子非常合脚,所以我们建议购买至少比你的常规运动鞋订单大一半(如果不是整个)的尺寸。

甘油19的另一个我们喜欢的功能是可以选择购买标准或GTS版本,后者是为那些跑步时脚向内塌陷(内翻)的人设计的。GTS鞋的侧壁增加了更密集的泡沫部分,通过提供更好的脚踝、膝盖和臀部支撑来防止这种情况,减少受伤的机会。

在你可以享受无水泡的长跑之前,它们需要一些适应,但在这个磨合期之后你会得到的舒适是值得等待的。

用户评论

Brooks甘油19在Brooks网站上获得了4.5分(满分5分)的评价,有500多名买家留下了反馈。一位用户称这是“我拥有过的最舒服的鞋子”,而另一些人则表示,它们提供的缓冲水平非常适合在城市跑步。


Asics凝胶光轮24

(图片来源:未来)
最适合快速跑

规范

重量: 10.2盎司/ 289克
下降: 13毫米
地形:
类别: 中性

理由购买

+
舒适的鞋底夹层
+
良好的多面手
+
透气和灵活的鞋面

的原因,以避免

-
抓地力可以更好
-
较轻的选择
-
大落差更适合脚后跟着地的人

亚瑟士Gel Nimbus 24的落差很高(女性为13毫米,男性为10毫米),适合脚后跟突出的人。

亚瑟士还表示,它的新款FF Blast+泡沫中底比以前的款式更轻、更柔软、更有弹性,我们倾向于同意这一点。我们发现它的手感非常灵活,可以自然地从脚跟过渡到脚趾,而且有足够的能量。这种反应骑车使它成为我们测试的最好的中性跑鞋,让你的脚下降和加快速度。

自从它的前辈Gel Nimbus 23以来,它已经减轻了一些重量,我们喜欢这款新鞋的纤细感。它也很合身,当你在网上买东西的时候,决定买什么尺寸的时候,这总是一个很重要的因素。

凝胶光轮24还受益于亚瑟士在中底的truststic技术。这种设计是为了在中性步幅下安全弯曲,但如果足弓过度滚动,就会变得僵硬。我们认为这是一个很好的折衷,对于那些想要增加支持的跑步者,没有包括不太微妙的稳定性特征,如中间的柱子。

总的来说,我们认为亚瑟士凝胶光轮24是一个伟大的日常运动鞋,迎合所有能力的跑步者。它很舒服,能够提供轻松和快节奏的跑步,并有巧妙的稳定功能,促进中性的步幅。

用户评论

在亚瑟士官网,这款凝胶光轮24的平均评分为4.5星。在评测者中,最常见的赞美是它们优越的舒适度,有人形容乘坐的感觉“就像走在云端”。一小部分房主说,他们觉得鞋子太窄了,但大多数人说,他们对鞋子的舒适度、缓冲和支撑的数量感到满意。


Adidas Ultraboost 22综述

(图片来源:阿迪达斯)
最适合女性

规范

重量: 11.8盎司/ 333克
下降: 10毫米
地形:
类别: 中性

理由购买

+
,舒适
+
比以前的型号反应更灵敏

的原因,以避免

-
不是适合比赛的快鞋
-
鞋尖盒太紧了

与市场上的许多跑鞋不同,阿迪达斯Ultraboost 22是为女性设计的,而不仅仅是男鞋的缩小版。阿迪达斯的一个女性团队从超过100万只脚的庞大数据集中发现,男性和女性的脚有明显的差异,女性的平均鞋跟更细,脚背更短。因此,它对设计进行了相应的调整。

我们的测试人员同意了这些改变,发现Ultraboost系列的最新版本感觉舒适、合身,从来没有变得不舒服的紧绷。

大陆橡胶大底也提供了出色的抓地力——毕竟,如果它对轮胎足够好,鞋面应该是在公园散步(或者我们应该说慢跑)。在缓冲方面,这款鞋也是最好的,阿迪达斯的Boost泡沫提供了柔软、有弹性的骑行体验。你可以在脚跟处感受到22毫米的缓冲,而10毫米的下降可以帮助你的脚顺利地从脚跟过渡到脚趾。

阿迪达斯Ultraboost 24不是一款快鞋。虽然我们发现缓冲柔软舒适,但我们并没有从中获得多少能量回报。相反,这双鞋最适合长距离和轻松的跑步——它们在这方面做得很好。

用户评论

在阿迪达斯官网的用户评论中,这款阿迪达斯女子Ultraboost 22获得了4.6星的评价。其中舒适度平均评分为4.6,质量平均评分为4.7。许多买家说,他们喜欢这种适合长时间站立工作的宽松缓冲,也有人说他们喜欢这种鞋子的外观和合脚度。有些人说,他们觉得大而张开的中底太笨重,但这种人只是少数。


耐克Air Zoom Structure 24在街上穿着

(图片来源:Harry Bullmore)
最好的多功能性

规范

重量: 11盎司/ 312 g
下降: 8毫米
地形:
类别: 中性

理由购买

+
多才多艺的
+
,舒适
+
支持与宽,稳定的中底

的原因,以避免

-
粗笨的脚掌
-
在较重的一侧

耐克Air Zoom Structure 24有很多值得喜欢的地方:这是一款中性跑鞋,有充足的缓冲,可以让你的关节在中长跑时感觉清新,脚跟周围有充足的填充物,提供舒适的骑行体验。这种填充物增加了鞋子的重量,重量达到了11盎司/312克,因此我们发现它们在快速跑步时不够灵活。但是,作为长距离和轻松的公里的日常鞋,它们的表现令人钦佩。

中底围绕着脚的两侧上升,特别是内侧足弓,以防止旋前和旋后,Dynamic Fit系带系统有效地包裹着我们的脚,将它们锁在原地,让我们感到被支持。

在中底前脚的Air Zoom装置可能会有不同的意见。为了提供更灵敏的运行,我们发现它感觉有点颠簸。而且,虽然这不是特别明显的,也没有影响我们的跑步表现,但它确实降低了鞋子的总体舒适度。

“24号结构”的真正优点是它的多功能性。虽然短距离跑和速度跑不是它的强项,但几乎所有其他东西都是;从长距离训练到恢复跑再到轻松的公里跑。由于其极简的单色设计,我们甚至发现自己每天都穿着它们。

所以,如果你想找的是一个多面手,那就别再找了。

用户评论

耐克Air Zoom Structure 24在耐克官网的平均评分为4.6星(满分5星)。买家表示,它们非常合身,并在舒适度和耐用性方面给予了很高的评价。有人说,他们觉得长跑有点太重了,在跑完11英里之后,他们注意到体重增加了几盎司。但也有人说,这种软垫非常适合日常穿着,他们也喜欢这种低调的外观。


新百伦新鲜泡沫1080v12

(图片来源:New Balance)

6.新百伦新鲜泡沫X 1080v12

最适合宽脚

规范

重量: 8.3盎司/ 234克
下降: 8毫米
地形:
类别: 中性

理由购买

+
新的可持续建设
+
耐用的设计
+
良好的缓冲水平

的原因,以避免

-
更大的尺寸并不适合所有人

1080运动鞋在各种各样的跑步者中非常受欢迎——最新版本的鞋子有一些不错的小调整。现在这款运动鞋的中底用的是Fresh Foam X材料,而不是以前的Fresh Foam材料,这让它们在脚下感觉更有弹性,更柔软。还有一款新的、透气的Hypoknit鞋面,非常适合炎热的天气。

v12比它们的前辈宽敞得多,对此众说纷纭。脚窄的人会发现脚趾盒子里的空间太大,但脚宽的人会喜欢额外的空间。

这款鞋还有一个更柔软的鞋跟计数器,取代了之前那款鞋的硬塑料设计。跑步者报告说,这让他们跑起来不会起水泡,但仍然提供了足够的抓地力,所以不会打滑。

这些鞋拥有狂热的追随者是有原因的;它们非常适合5公里或更长时间的轻松跑步。最重要的是,它们看起来也很时髦。

用户评论

这双鞋在新百伦网站上获得了4.2星(满分5星)的好评,大多数顾客都表示这双鞋穿起来和尺码完全一样。大多数顾客表示,无论是跑步还是走路,这款运动鞋都非常舒适。一些不满意的顾客报告说,它们实际上对他们的喜好来说太软了。

注:这些鞋目前正在审核中,当我们完成测试后,本指南将相应更新。

我们如何测试跑鞋

我们把脚放进每一双列出的鞋子里,测试它们的速度,所以我们可以自信地说,哪一双是最适合后旋的跑鞋。

在几周的时间里,这款鞋的任务是让我们的测试团队在轻松的公里跑、长距离跑、速度训练、冲刺间歇、快节奏的5公里跑等过程中保持舒适和支持。布鲁克斯甘油19甚至见证了我们的一位测试员跑完马拉松。

这些跑鞋的结构和减震、设计和鞋面、大底和性能等方面都得到了评价,该品牌夸耀的任何创新或关键特征也都受到了考验。他们在每一个方面的表现都被用来决定最终的五星评级,并决定哪双鞋获得最佳旋后跑鞋的称号。

旋后是什么

脚的旋后(或下旋)是指脚踝向外滚动,每一步都对脚的外缘施加更大的压力。然而,作为Live Scienbeplay苹果网页ce,我们想要一个更专业的解释。因此,我们向肌肉骨骼足病医生安妮-玛丽·奥康纳(Anne-Marie O’connor)询问了详细的定义。

“脚和脚踝的旋后发生在距下关节,它控制着旋后和旋前的运动,”她说。(您可以通过我们的专题了解更多关于这些术语的信息旋后vs内转(在新标签中打开))。

她补充说:“旋后是指脚倒向脚踝。足后旋是指距下关节缺乏内旋的范围,因此足弓高且僵硬。因此,脚上的力一般都在外侧。”

踝关节后旋有多常见?

为了了解你是否有踝关节后旋的情况,大多数跑步商店会进行一次步态分析让你在跑步机上慢跑或做深蹲,然后分析你的姿势。然而,奥康纳说,旋后跑步机制并不常见。

她说:“真正意义上的后旋足(即足内旋轻微或足内旋不足)非常罕见,只影响10%的人口。”

“足弓过高,足内旋或过度内旋是可能的,但并非所有足弓过高的足型都有足内旋不足,也不是所有足弓过高的足型都有足内旋不足,也不是所有的足型都有足内旋不足,也不是所有的足型都有足内旋不足,也不是所有的足型都有足内旋不足,也不是所有的足型都有足内旋不足。”

旋后会引起什么损伤?

奥康纳说,脚以旋后姿势跑步会增加受伤的几率。

她说:“如果足部倾向于保持旋后姿势,而缺乏足内旋或足内旋不足,这意味着足部吸收冲击的倾向会降低。”“这是因为跑步时的力在落地时在脚的外侧边界,在整个跑步加载阶段力都在外侧边界。负重的表面积将在脚掌外侧边缘的脚跟和前脚掌外侧。

“这就是跑步者可能受伤的地方;脚后跟脂肪垫,植物筋膜炎和跖骨应力性骨折。常见的损伤包括外侧膝关节和髂胫韧带摩擦综合征。

“这种脚型更容易受伤,所以可以改变脚型,通过调整中脚蹬和更高的节奏来防止过度负重。”这将有助于提高效率。”

你可以通过我们的节目了解如何训练中脚掌着地正确的跑步脚位置(在新标签中打开)

哈里·布尔莫尔是一名健身作家,为LiveScience、T3、TechRadar、Fit&Well等提供从评论到特写的所有内容。所以,无论你是在寻找一个新的健身追踪器,还是想知道如何把你的5公里平均成绩缩短几秒,他很可能已经写了一些东西来帮助你提高你的训练。


在不写作的时候,人们很可能会发现他在家里的健身房里尝试各种各样的训练方法,或者试图让他精力充沛的小狗精疲力尽。


在加入Future之前,Harry为《男性健康》、《女性健康》和《跑步者世界》等出版物撰写健康和健身产品评论。在此之前,他做了三年的新闻记者,在70多家全国性和地区性报纸工作。