肠易激综合征患者知道，压力通常是他们症状的触发因素，因此很难将肠易激综合征和焦虑作为相互作用的条件结合起来。当我们的肠道对我们释放的应激激素(如皮质醇和肾上腺素)做出反应时，对肠易激综合征症状的焦虑会导致更多的肠易激综合征症状。
有无法控制的肠易激综合症这些症状反过来又会引发更高程度的焦虑，因为我们试图在日常生活中应对突发疾病、限制饮食、担心下一个洗手间在哪里。
我们的身体是信息的高速公路，我们的肠道微生物群通过与我们的神经系统交流来利用这些信息。根据肠道微生物群的组成，我们会发现自己渴望不同的食物，甚至会经历情绪变化。有益细菌的多样性可以改善我们的心理健康，就像致病菌的过度生长会导致心理健康下降一样。肠道和大脑之间的这种交流被称为肠道肠脑轴．
我们与专家交谈，看看为什么肠易激综合症和焦虑之间存在联系，以及是否有可靠的方法来同时控制这两种情况。
肠易激综合症与压力和焦虑有何联系?
肠道有时被称为我们的“第二大脑”，我们中的许多人都可以证明，强烈的情绪似乎来自我们的“肠道”。根据一项研究，肠道中释放的神经递质(如血清素或多巴胺)与中枢神经系统用于交流的神经递质相同药膳杂志．还有证据表明，我们肠道中的细菌(我们的微生物群)实际上使用迷走神经向大脑传递信息。当我们感受到压力时，我们的大脑会分泌荷尔蒙皮质醇，这会摧毁肠道细菌，因为它们对荷尔蒙的变化和不平衡非常敏感。
布里奇特·威尔逊博士，aDoctify他解释了压力和肠易激综合症之间的联系。“肠道中的神经系统有时被称为我们的第二个大脑，因为它们的神经元与大脑中的神经元相似，使用相同的信息系统。大脑中的情绪可以向肠道中的感觉发出信号，例如“胃里的蝴蝶”。
“肠道感染会导致微生物的变化，这与患焦虑症的风险增加有关，而肠道微生物群的针对性变化可能会减轻大脑对压力的反应，所以反馈是双向的。”
《心理学杂志》上的一篇文章称，焦虑和情绪障碍的特征是大脑情绪中心受到干扰北美精神病学诊所这是大脑中处理血清素和多巴胺的区域。
“研究表明，肠易激综合症与焦虑、抑郁和压力等心理健康状况之间存在很强的相关性，”该医院的医生兼医学主任塔里克·马哈茂德博士补充道Concepto诊断．据报道，重大的生活创伤，如与伴侣分手，也会导致肠易激综合征症状。患有肠易激综合症的人可能会开始不断害怕肠易激综合症发作，导致他们彻底改变饮食习惯。这反过来又造成了焦虑、逃避和过敏的恶性循环。”
管理焦虑的方法
焦虑是一种复杂的心理健康状况，但有很多方法可以控制它。认知行为疗法和其他心理治疗方法已被证明对抑郁症有帮助美国家庭医生学习，并与药物或整体治疗相结合，可以显著减轻症状。
威尔逊博士鼓励那些与焦虑和压力作斗争的人尝试各种治疗方法，找出对他们有效的方法。“诸如直觉导向催眠疗法、正念疗法、瑜伽以及认知行为疗法，这些都旨在降低大脑对压力的反应，已经显示出减轻肠易激综合征症状的好处，”她说。
一篇关于内科学年鉴杂志发现，患有广泛性焦虑症的人经历心血管相关事件和自杀死亡的风险更高。研究还发现，许多与焦虑有关的症状都是非特异性的，包括睡眠障碍、脑雾和易怒，这表明对焦虑的有效治疗可以提高整体生活质量。
“焦虑是一种引起不安感的恐惧或担忧，”马哈茂德博士补充说。“根据病情的不同，它可以是轻微的，也可以是严重的。它可能是由大脑中去甲肾上腺素和血清素的失衡引发的，这些化学物质有助于平衡你的情绪。它也可能是遗传性的，由创伤引起的，或与引起疼痛的长期健康状况有关。生活方式的选择，如减少饮酒和戒烟，可以帮助控制焦虑，以及定期锻炼。”
- 阅读更多:治疗焦虑的最佳补品是什么?
管理肠易激综合症的方法
除了控制焦虑，你可能还希望能够控制你的肠易激综合症，以减少它对你生活的压力影响。我们的指南改善肠道健康的5种方法可能有助于改善你的整体肠道健康。
威尔逊博士鼓励咨询肠道健康专家来控制肠易激综合症。“肠易激综合症可能有很多原因，因此有一系列治疗方法:药物、饮食、压力管理、益生元和益生菌都证明了治疗肠易激综合症的有效性。咨询专门研究肠道健康的健康专家，以帮助确定每个患者的最佳管理策略，这一点很重要。”
马哈茂德博士说:“在家里用新鲜的食材做饭可以让你准确地跟踪你吃了什么，并监测你饮食中FODMAPs的含量。”“避免高脂肪、加工过的和辛辣的食物，每天吃的水果不要超过三份。”
